【7月チクチャレ詳細】

 

7月のチクチャレは…『早寝早起き』チャレンジ!

みなさんは、何時に寝て、何時に起きていますか?
早寝早起きが、カラダにも良いことくらい
みんな知っているんです。笑

 

…知ってはいるけど…
なかなかできないよーー!!!!
ていうのが、早寝早起き♡笑

 

 

 

では、どうして早寝早起きが良いのでしょうか…?

 

 

チクティビティでは、血流を良くすることで
ダイエットや痛みのケアを実現していますが…
そもそも、『血流』って、血が少なかったら
流れないんです!!!

 

 

そして、夜の23時頃から2時頃まで
『造血タイム』と呼ばれる血を造ってくれる時間
と言われています。
(※堀江昭佳著『血流がすべて解決する』より)

 

 

なので、23時までにお布団に入るのが理想♡

 

 

 

そして、早寝→早起きをすることで
朝の時間が長くなる
      ▽
      ▽
      ▽
『子どもや家族に対してイライラしにくくなる』
という副産物まで♪

 

 

朝、時間がなくて準備の遅い子どもたちにイライラ…
これって、実は自分が早く起きるとほとんどの場合
解決しちゃうんです!

 

間もなくやってくる夏休みに向けて
是非ご家族で『早寝早起き習慣』を作ってみて下さいね。

 

 

【オススメの方法】

①理想の睡眠時間を決める

②家族に宣言する!
(お母さん、〇時には寝るからね、と伝える)

③家事なんかが残っていても「明日の朝早く起きてやる」と決める

④夜更かしの誘惑を断ち切る。笑
(スマホは寝室に入れない、など)

 

 

家族を巻き込むのが成功の秘訣です♪

 

 

 

また、睡眠の『時間』よりも大切なのが睡眠の『質』
下記に、良い睡眠をとるためのコツの動画をまとめました!
是非ご覧下さいね。

 

 

 

♪チクチャレご参加方法♪

1)チクファンサイト掲示板の【7月のチクチャレスレッド】へ。



2)チクチャレスレッドにあるチェック表URLを開く
  (URLをどこかにコピペしておくと便利です)


※画像は6月のものです※

3)【調整さん】の表に入力していく


       ↓ ↓ ↓

       ↓ ↓ ↓


操作はカンタン!
他のメンバーも頑張っていることを実感できるので
ヤル気UP↑↑
是非、チェック表ご参加下さいね。


4)掲示板のチクチャレスレッドに報告コメントを入れよう!

コメントを入れて下さった方には、インストラクターより
心を込めてお返事させて頂きますね。
ぜひ、「できたよ!」報告や、「こういう理由で難しいです!」
などのお声をお待ちしています♪

 

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