【7月チクチャレ詳細】

7月のチクチャレは…『早寝早起き』チャレンジ!
みなさんは、何時に寝て、何時に起きていますか?
早寝早起きが、カラダにも良いことくらい
みんな知っているんです。笑
…知ってはいるけど…
なかなかできないよーー!!!!
ていうのが、早寝早起き♡笑
では、どうして早寝早起きが良いのでしょうか…?
チクティビティでは、血流を良くすることで
ダイエットや痛みのケアを実現していますが…
そもそも、『血流』って、血が少なかったら
流れないんです!!!
そして、夜の23時頃から2時頃まで
『造血タイム』と呼ばれる血を造ってくれる時間
と言われています。
(※堀江昭佳著『血流がすべて解決する』より)
なので、23時までにお布団に入るのが理想♡
そして、早寝→早起きをすることで
朝の時間が長くなる
▽
▽
▽
『子どもや家族に対してイライラしにくくなる』
という副産物まで♪
朝、時間がなくて準備の遅い子どもたちにイライラ…
これって、実は自分が早く起きるとほとんどの場合
解決しちゃうんです!
間もなくやってくる夏休みに向けて
是非ご家族で『早寝早起き習慣』を作ってみて下さいね。
【オススメの方法】
①理想の睡眠時間を決める
②家族に宣言する!
(お母さん、〇時には寝るからね、と伝える)
③家事なんかが残っていても「明日の朝早く起きてやる」と決める
④夜更かしの誘惑を断ち切る。笑
(スマホは寝室に入れない、など)
家族を巻き込むのが成功の秘訣です♪
また、睡眠の『時間』よりも大切なのが睡眠の『質』
下記に、良い睡眠をとるためのコツの動画をまとめました!
是非ご覧下さいね。
♪チクチャレご参加方法♪
1)チクファンサイト掲示板の【7月のチクチャレスレッド】へ。
2)チクチャレスレッドにあるチェック表URLを開く
(URLをどこかにコピペしておくと便利です)

※画像は6月のものです※
3)【調整さん】の表に入力していく

↓ ↓ ↓

↓ ↓ ↓

操作はカンタン!
他のメンバーも頑張っていることを実感できるので
ヤル気UP↑↑
是非、チェック表ご参加下さいね。
4)掲示板のチクチャレスレッドに報告コメントを入れよう!
コメントを入れて下さった方には、インストラクターより
心を込めてお返事させて頂きますね。
ぜひ、「できたよ!」報告や、「こういう理由で難しいです!」
などのお声をお待ちしています♪
1)チクファンサイト掲示板の【7月のチクチャレスレッド】へ。
2)チクチャレスレッドにあるチェック表URLを開く
(URLをどこかにコピペしておくと便利です)

※画像は6月のものです※
3)【調整さん】の表に入力していく

↓ ↓ ↓

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操作はカンタン!
他のメンバーも頑張っていることを実感できるので
ヤル気UP↑↑
是非、チェック表ご参加下さいね。
4)掲示板のチクチャレスレッドに報告コメントを入れよう!
コメントを入れて下さった方には、インストラクターより
心を込めてお返事させて頂きますね。
ぜひ、「できたよ!」報告や、「こういう理由で難しいです!」
などのお声をお待ちしています♪