【7月チクチャレ詳細】

7月のチクチャレは…『早寝早起き』チャレンジ！

みなさんは、何時に寝て、何時に起きていますか？
早寝早起きが、カラダにも良いことくらい
みんな知っているんです。笑

…知ってはいるけど…
なかなかできないよーー！！！！
ていうのが、早寝早起き♡笑

では、どうして早寝早起きが良いのでしょうか…？

チクティビティでは、血流を良くすることで
ダイエットや痛みのケアを実現していますが…
そもそも、『血流』って、血が少なかったら
流れないんです！！！

そして、夜の23時頃から２時頃まで
『造血タイム』と呼ばれる血を造ってくれる時間
と言われています。
（※堀江昭佳著『血流がすべて解決する』より）

なので、23時までにお布団に入るのが理想♡

そして、早寝→早起きをすることで
朝の時間が長くなる
      ▽
      ▽
      ▽
『子どもや家族に対してイライラしにくくなる』
という副産物まで♪

朝、時間がなくて準備の遅い子どもたちにイライラ…
これって、実は自分が早く起きるとほとんどの場合
解決しちゃうんです！

間もなくやってくる夏休みに向けて
是非ご家族で『早寝早起き習慣』を作ってみて下さいね。

【オススメの方法】

①理想の睡眠時間を決める

②家族に宣言する！
(お母さん、〇時には寝るからね、と伝える）

③家事なんかが残っていても「明日の朝早く起きてやる」と決める

④夜更かしの誘惑を断ち切る。笑
（スマホは寝室に入れない、など）

家族を巻き込むのが成功の秘訣です♪

また、睡眠の『時間』よりも大切なのが睡眠の『質』
下記に、良い睡眠をとるためのコツの動画をまとめました！
是非ご覧下さいね。

 

♪チクチャレご参加方法♪

１）チクファンサイト掲示板の【7月のチクチャレスレッド】へ。



２）チクチャレスレッドにあるチェック表URLを開く
　　(URLをどこかにコピペしておくと便利です）


※画像は6月のものです※

３）【調整さん】の表に入力していく


　　　　　　　↓　↓　↓

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操作はカンタン！
他のメンバーも頑張っていることを実感できるので
ヤル気UP↑↑
是非、チェック表ご参加下さいね。


４）掲示板のチクチャレスレッドに報告コメントを入れよう！

コメントを入れて下さった方には、インストラクターより
心を込めてお返事させて頂きますね。
ぜひ、「できたよ！」報告や、「こういう理由で難しいです！」
などのお声をお待ちしています♪