ながら筋トレで感じた身体の変化

こんにちは！

島根を中心に活動しております

インストラクターの とだくみこです。

 

 

 

 

突然ですが、みなさん筋トレってしてますか？

ジムでがっつり１時間とか３０分！

 

 

、、、ではなく、私は数十秒とか数分で終わる「ながら筋トレ」が好き

 

 

主婦って忙しいでしょ？

仕事、家事、育児、、、なんだかんだ家の中を主に回しているのは

私たちだったりしますよね。（旦那さんが協力的なところは羨ましい）

 

 

なので、何かをしながらの筋トレを楽しんでいます！

 

 

 

この一週間好んでしているのは

しこふみ

 

 

それも、ちょっときつめの

手で太ももを支えないやつです

 

 

 

 

 

これね！

 

これを朝晩の洗顔後の化粧水とか塗るときに

自分に課しています（笑）

 

 

始めたばかりは５秒もツラかったのですが、

一週間続けたら30秒は保てるように。

目標は1分！！！

 

 

 

手をつかないのは結構大変なので、

まずは、こちらのしこふみから始められてもいいですね。

 

 

 

肩を入れると更に内ももが伸びるし、肩回りのストレッチにもなって

かなり気持ちいいですよ！

 

 

 

 

私は身体が外重心になるので、よくふくらはぎや太ももの外側が

だるくなりがち。

 

 

これをすると、内ももの筋肉に働きかけるから

歩くときに内側の筋肉を使っている感が半端ない！

 

 

 

年齢とともに、内側の筋肉から弱っていくそうなので、

意識して使えるといいですね

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

 

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