ながら筋トレで感じた身体の変化

こんにちは!

島根を中心に活動しております

インストラクターの とだくみこです。

 

 

 

 

突然ですが、みなさん筋トレってしてますか?

ジムでがっつり1時間とか30分!

 

 

、、、ではなく、私は数十秒とか数分で終わるながら筋トレが好き爆  笑

 

 

主婦って忙しいでしょ?

仕事、家事、育児、、、なんだかんだ家の中を主に回しているのは

私たちだったりしますよね。(旦那さんが協力的なところは羨ましいチュー

 

 

なので、何かをしながらの筋トレを楽しんでいます!

 

 

 

この一週間好んでしているのは

しこふみ

 

 

それも、ちょっときつめの

手で太ももを支えないやつです爆  笑

 

 

 

 

 

これね!

 

これを朝晩の洗顔後の化粧水とか塗るときに

自分に課しています(笑)

 

 

始めたばかりは5秒もツラかったのですが、

一週間続けたら30秒は保てるように。

目標は1分!!!

 

 

 

手をつかないのは結構大変なので、

まずは、こちらのしこふみから始められてもいいですね。

 

 

 

肩を入れると更に内ももが伸びるし、肩回りのストレッチにもなって

かなり気持ちいいですよ!

 

 

 

 

私は身体が外重心になるので、よくふくらはぎや太ももの外側が

だるくなりがち。

 

 

これをすると、内ももの筋肉に働きかけるから

歩くときに内側の筋肉を使っている感が半端ない!

 

 

 

年齢とともに、内側の筋肉から弱っていくそうなので、

意識して使えるといいですねニコニコ

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

 

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