『痩せやすい身体』に導く簡単習慣

こんにちは!
兵庫県を中心に活動している
丸山藍子です
コロナの騒動プラス
猛暑がとにかく凄すぎて
外出がしにくくなってきてますね…
この夏休みも自宅で過ごす方が
多かったのかもしれませんね
ずっとおうちにこもっていると
どんどん気持ちが落ちていくし
ごろごろぐうたらしてると
だらだらと甘くて冷たいものを
食べ続けたりしちゃいませんか?
そして自己嫌悪に陥ってしまう…
前向きな気持ちになるために
必要なのは、まず
呼吸です。
深く吸って
身体の隅々まで酸素を送って
しっかりと吐き出す。
そして、そのために大切なのは
姿勢です。
姿勢を正すことで
しっかりと呼吸ができ
その上に全身ダイエットにも
つながるんです!
正しい姿勢で立つと
身体を横から見た時に
耳
肩
中指
くるぶし
が一直線になります。
足幅はこぶし1.5倍くらい
骨盤の幅です。
コツは肛門を下に向けるように
お腹に力を入れて
骨盤を立てるイメージ。
いつも意識して使っていない筋肉を
使うので
立つだけで筋トレになりますよ
深い呼吸ができることで
自律神経が整い
血流が良くなるので
肩こり・腰痛・冷え・不眠などの不調も
整いやすくなります。
なので、大事なのは
姿勢なんですね
超絶めんどくさがりの人でも
からだの真横に腕を下ろして
手の平の前に向けるだけでも
胸が開いて呼吸しやすくなるので
試してみてくださいね
本日もお読みいただき
ありがとうございました!
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