『痩せやすい身体』に導く簡単習慣

 

 

こんにちは！

 

兵庫県を中心に活動している

丸山藍子です

 

 

 

 

 

コロナの騒動プラス

猛暑がとにかく凄すぎて

外出がしにくくなってきてますね…

 

 

この夏休みも自宅で過ごす方が

多かったのかもしれませんね

 

 

 

ずっとおうちにこもっていると

どんどん気持ちが落ちていくし

ごろごろぐうたらしてると

だらだらと甘くて冷たいものを

食べ続けたりしちゃいませんか？

 

そして自己嫌悪に陥ってしまう…

 

 

前向きな気持ちになるために

必要なのは、まず

呼吸です。

 

 

深く吸って

身体の隅々まで酸素を送って

しっかりと吐き出す。

 

 

そして、そのために大切なのは

姿勢です。

 

 

姿勢を正すことで

しっかりと呼吸ができ

その上に全身ダイエットにも

つながるんです！

 

 

正しい姿勢で立つと

身体を横から見た時に

 

 

耳

肩

中指

くるぶし

 

 

が一直線になります。

 

 

足幅はこぶし1.5倍くらい

骨盤の幅です。

 

 

コツは肛門を下に向けるように

お腹に力を入れて

骨盤を立てるイメージ。

 

 

 

 

 

いつも意識して使っていない筋肉を

使うので

立つだけで筋トレになりますよ

 

 

深い呼吸ができることで

自律神経が整い

血流が良くなるので

肩こり・腰痛・冷え・不眠などの不調も

整いやすくなります。

 

 

なので、大事なのは

姿勢なんですね

 

 

超絶めんどくさがりの人でも

からだの真横に腕を下ろして

手の平の前に向けるだけでも

胸が開いて呼吸しやすくなるので

試してみてくださいね

 

 

 

本日もお読みいただき

ありがとうございました！

 

 

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