9月チクチャレ【根菜チャレンジ】詳細
暑い暑い夏も終わり…
ようやく9月もスタート！！！
ということで、9月のチクチャレはコチラ！
▼▼▼
＼体温を上げて痩せ体質に／
「根菜チャレンジ」
夏の間に冷房に晒されたカラダ
冷たいものばかり食べていたカラダ
ついついシャワーだけで済ませていたカラダ…
今のうちに温活しておかないと
本格的な冬が来た時に
冷えるーーーーー！！！！
・・・ということで、秋のうちに
カラダを温めて、痩せ体質にしちゃいましょう♪
し・か・も！！！
今回も、チャレンジ成功者には…
＼小物選びの達人／
とくらインストラクターが選ぶ
『食事が楽しくなっちゃうとっておきアイテム』
をプレゼント♪
このどれか１つに当てはまればプレゼントをGET！
お料理が得意な方も、継続できた方も
今体温が低い方も、すでに体温が高い方も
全員がプレゼントGETを狙えるルールです♪
①初日の朝、体温を測って掲示板に
「体温」と「意気込み」をコメントする。
②翌日から毎朝体温を測り、根菜類を食事の5割になるよう
目指して意識的に食べる。
（体温と食事が意識出来たかのコメントを掲示板に書き込む）
③とっておきレシピがある方や、期間内に食べた根菜レシピを
写真と簡単なレシピ(分量などは省略可)を掲示板に書き込む。
例)レンコンをスライスしてプライパンで焼き、
調味料〇〇と△△で和えるだけ！・・・等簡単でOK・・・
④最終日の朝、体温を測って掲示板に
「体温」と「チャレンジの感想」をコメントする。
※体温の測り方※
朝目覚めた後、布団の中で測る。もしくは
起きて朝ご飯を食べるまで(あまり活動する前まで)に測る。
脇だと測りにくい場合は、舌下がオススメ！
もちろん、毎日書き込みを続けることを目標にしてもOK。
書き込みは毎日できないけど、たまに見に行くだけでもOK。
みんなの頑張っている様子は、モチベーションUPに繋がります♪
ぜひ、みんなで盛り上げましょう！！！！
“9月チクチャレ【根菜チャレンジ】詳細” に対して4件のコメントがあります。
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36、6度でした。
学校もはじまって自分時間できるので、きちんと自分と向き合う時間を作る！
根菜は毎日ぬか漬けでとってるけど…もっと種類を増やしてジャガイモやさつまいもも味噌汁とかに入れてみよう。
すみません書くとこ間違えました∑(ﾟДﾟ)
3日目、36.1度でした。
ニンジンをスムージーの中に入れて取りました。
今朝は36.7度。
筑前煮、里芋サラダ…昨日もモリモリ根菜を食べました！