11月チクチャレ詳細

 

寒い日が続きますが、いよいよ11月スタート!!!

ということで、11月のチクチャレはコチラ!
   ▼▼▼
「寝たまんまヨガチャレンジ」

 

まずそもそも『寝たまんまヨガ』ってなに?
という方もいるかもしれませんが…

 

その名の通り
『寝ながらヨガ』をする…
って、本当にヨガマットの上で
ヨガをするようなものではなく

【瞑想】するようなのがイメージ。

 

この『寝たまんまヨガ』
チクティビティの講座でもオススメしているのですが…

 

 

どんな効果があるか?というと

 

寝たまんまヨガで1時間瞑想すると
4時間分の睡眠に相当するとも言われているくらい
短時間で脳をリフレッシュすることができ

質の高い睡眠が得られるだけでなく
無意識レベルで考え事が多くて
頭がガチガチになりがちな人
寝ている間に食いしばってしまう癖がある人
朝スッキリ起きられない人にもオススメ!

 

ということで、寝たまんまヨガアプリを
まだダウンロードしていない方は
↓コチラ↓からダウンロードしてみましょう♪

https://apps.apple.com/jp/app/%E5%AF%9D%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%82%93%E3%81%BE%E3%83%A8%E3%82%AC-%E7%B0%A1%E5%8D%98%E7%9E%91%E6%83%B3/id1501685574

 

無料でも楽しめますし、気に入ったら
課金でいろんな種類が楽しめます^^

 

もし、アプリに抵抗がある方などは
YouTubeなんかでも聴けますよ♪

 

 

聴くタイミングのオススメは2つ!

①夜寝る前

②お昼休憩中

 

夜寝る前は王道ですが、実はお昼休憩に
これを聴いてたった15~30分目をつむって休むだけで
午後からスッキリ活動できちゃったりします。

 

 

ご自身の生活に合うタイミングを見つけてみて下さいね。

 

そして、チクチャレお楽しみとなっている
プレゼント企画!

今後ずーーーっっとチャレンジ成功者への
プレゼントをお送りしていこうと思います!

 

やっぱり、ご褒美があるとモチベーション上がりますよね♪笑

 

…ということで、チャレンジ成功者には…
毎度おなじみ

\小物選びの達人/
とくらインストラクターが選ぶ
『テンションが上がっちゃう
 とっておき痩せアイテム』

プレゼント♪


プレゼントGETの条件
2週間続けて掲示板にコメントを入れられた方!

 

※今回、継続以外にプレゼント対象者が思いつかなったので(笑)
1日や2日くらい抜けちゃう日があっても…担当者の判断で
プレゼントがもらえちゃったりもしますので(笑)

諦めないで下さいね♪

 

 

 

<ご参加の方法>

『寝たまんまヨガ』アプリをインストール
 お気に入りの音楽を選ぶ。


②チャレンジ期間中、寝たまんまヨガを聴きながら過ごし
 期間中掲示板「できたかどうか」「感想」を書き込む。

 


書き込みは毎日できないけど、たまに見に行くだけでもOK。

みんなの頑張っている様子は、モチベーションUPに繋がります♪

 

ぜひ、みんなで盛り上げましょう!!!!

11月チクチャレ詳細” に対して56件のコメントがあります。

  1. アバター chii より:

    寝たまんまヨガチャレンジ☺︎
    今日からですね!
    これから聞いて寝ます★
    いつも聞いてすぐ寝ちゃうので内容が全く
    覚えてないです笑

  2. アバター Machakuma より:

    1番短いのをしていました
    体って力入ってるんですね
    リラックス出来た様に思います

    これでぐっすり眠れますように

  3. アバター Machakuma より:

    私歯をすごく食いしばってしまう様で、これが和らぐのにオススメの寝たまんまヨガのメニューはありますか?
    よければ教えて下さいm(_ _)m

    1. チクティビティインストラクター チクティビティインストラクター より:

      コメントが遅くなって申し訳ありません。

      寝ることは最大のリラックス法ですが
      寝ていても食いしばる方もいらっしゃいます。
      (歯がかけたりしてマウスピースを使われる方もおられるくらいです)

      食いしばりは起きているときのストレス具合にもよると思います。
      起きているときに、こまめに深呼吸をしてみてくださいね。

  4. アバター seikosan より:

    寝たまんまヨガ、今日から続けてやってみようと思います。
    無料の短いのしか、聞いたことないので
    有料やつも試してみたいと思います!

  5. アバター Kawasaki218525 より:

    初めて聴きました。
    知らず知らずのうちに、身体に力が入っていたんだなぁと実感しました。
    続けて行って、自分の身体に変化が現れるか楽しみになりました。

  6. アバター ho7ka25 より:

    投稿が遅くなってしまいましたが。。
    寝たまんまヨガ昨日やりました。
    毎日のリラックスタイムの習慣にしていきたいです!

  7. アバター Petit より:

    先週末から寝たまんまヨガの説明を聴いている段階で寝落ちしてしまい、説明すらなかなか聴けずにいました。3度目にしてやっと説明は聴けました。昨夜のヨガも、いろいろする前に眠ってしまったので、どんな感じかまだわからずです(笑)

  8. アバター tae44 より:

    寝る前にハグユアセルフをしました。頭が重い感じが終わるとすっきりさします。
    こめかみがぎゅっと感じる時など、すごく力が抜けて気持ち良いです。
    寝つきも寝起きもスッキリでした。

  9. アバター hikamichi より:

    昨夜から始めたので、今日が初日の実践のコメント書き込みとなります。
    とはいえ、就寝前にチャレンジしたのですが、眠気がすごくてあまり覚えておらず…
    昼がいいか、寝る前がいいか、色々試していきたいと思います(^-^)

  10. アバター Machakuma より:

    昨日の夜はアプリ聞いてそのまま寝てしまいました
    子供も気に入って、一緒に聞いてたらすぐ寝ちゃってました
    なぜか3時ぐらいにスッキリ目が覚めたんですけど、さすがに早すぎるので二度寝
    朝もスッキリ起きられた気がします

  11. アバター ami3 より:

    出遅れましたが、今日からチャレンジ参加します!
    よろしくお願いします

  12. アバター Kawasaki218525 より:

    昨夜は聴いてそのまま寝ました。
    短いバージョンだったのですが、あっと言う間だったので、今日は長いのを聴いてみたいと思います。
    初日は座った状態で、2日目は寝た状態でしたが、私は寝た状態で聴く方が好きです。

  13. アバター tae44 より:

    今日、お昼休みに10min Mindfulnessをしました。いつもは、昼休み後は眠くなるのですが、スッキリした頭で仕事ができました(≧∀≦)

  14. アバター Petit より:

    昨晩も途中で眠ってしまいました。今晩もそうなりそうです。

  15. アバター ho7ka25 より:

    11月10日分
    昨日もやったのに投稿が遅くなってしまいました。。
    リラックスアンドリフレッシュとかいうのをやってみました!
    最後まで聞かずに寝てました。。笑

  16. アバター ho7ka25 より:

    11月11日分
    これから聴きながら寝ます!

  17. アバター hikamichi より:

    今日はお昼にチャレンジしてみました♪
    そのまま昼寝に突入、気付いたら3時間も寝てしまいましたが目覚めスッキリ✨️
    仕事が休みの時は昼にやってみようと思います(^-^)

  18. アバター Kawasaki218525 より:

    昨夜も寝る時に聴きました。
    10分くらいの長さがちょうど良い気がします。
    いつの間にか寝てました(笑)

    1. チクティビティインストラクター チクティビティインストラクター より:

      リラックスできている証拠ですね
      ぜひ続けてみてくださいませ♫

  19. アバター Machakuma より:

    昨日は聞き終わってすぐにすごく眠く、聞いたよの報告も出来ぬままでした
    最近夜中や朝方に一度トイレで起きてしまうのですが、ヨガを聞いた日は、まだ寝足りない様な気持ちが少なく感じています
    遅くなってしまいましたが、今日の分、今から聞いて寝ます
    みなさまおやすみなさい

    1. チクティビティインストラクター チクティビティインストラクター より:

      コメントが遅くなり、申し訳ございません。
      夜中や朝方にトイレで起きてしまわれるのですね。

      寝る前に水分を多く摂取されると
      途中で起きてしまう時もあるようです。

      まとめて水分を摂取するのではなく、
      こまめに摂取する意識を持っていくようにしてみましょう!

  20. アバター 08160816 より:

    寝たままヨガ、とても良いです。夜は子供に本を読みながらねてしまうので、昼にチャレンジしました。とてもリラックスできて気持ち良かったです。

  21. アバター ho7ka25 より:

    11月12日分
    仕事の休憩時間に聞いて少し休みました。
    よく15分くらい寝て仕事をするんですが、スッキリ感がちがう!びっくりです!

  22. アバター ho7ka25 より:

    11月13日分
    これから子供と一緒に聴きながら寝ます。

  23. アバター Kawasaki218525 より:

    昨夜は眠かったので、ショートバージョンにしましたが、あっと言う間に終わってしまいました。
    やっぱり10分くらいがちょうどいいみたいです。

  24. アバター tae44 より:

    今日はお昼休みにやりました。こめかみがぎゅっっとなった感覚が、終わると軽くなり仕事がはかどりました。
    今週は職場でストレスまみれだったので昼と寝る前を続けて、ようやくなんとか1週間乗り切りました。

  25. アバター ami3 より:

    昨晩、「すぐに寝れなそう」と思いましたが、
    秒で寝てたみたいです。
    聞いた記憶が全くありません!笑

  26. アバター Petit より:

    昨晩は初中級講座の最終日で24時まででしたので、寝たまんまヨガ聴く間もなく眠ってしまいました。今日は今から聴きます!

    私のコメント、ずっと承認待ちになっていますが、何か不適切なこと書き込んでいるようでしたらすみません。こういうコメントはNGと教えていただけたら助かります。

  27. アバター Machakuma より:

    昨日は子供が風邪で幼稚園もお休み

    熱もないけど、ひどくならないように、お昼寝させるためにヨガを聞きました
    私も一緒にお昼寝しました

    これ毎日の習慣にいいですね
    今日のお昼にも聞きました
    これから聞いて寝ます
    おやすみなさい
    これから

  28. アバター ho7ka25 より:

    14日分
    これから聴きながら寝ます!
    最後まで聴けるかな。。笑

  29. アバター Kawasaki218525 より:

    職場の飲み会があって、テンションが下がらないまま布団に入って聴きました。
    10分経たないうちに寝落ちしてました。
    今夜も10分経たずに寝ちゃいそうです。

  30. アバター tae44 より:

    今日は朝から忙しくバタバタしていたので、今から短目のやつをやります。

  31. アバター Kawasaki218525 より:

    ショートバージョンを聴きましたが、寝落ち前に終わっちゃいました(苦笑)
    今度は長いのも聴いてみようと思います。

  32. アバター ho7ka25 より:

    11月15日分
    聞いているとなんでだろうってくらい即寝です!笑

  33. アバター Machakuma より:

    毎日夜寝る前の習慣にいいなぁと思うようになりました
    子供もヨガやって寝るー!と楽しんでいる様です
    自分一人より子供と一緒に出来るとやりやすいです

  34. アバター Kawasaki218525 より:

    昨日は昼寝したため、いつもほど眠くない状態で布団に入りました。
    10分くらいのものを聴きましたが、初めて最後まで聴きました。

  35. アバター Kawasaki218525 より:

    前夜と同じものを聴きましたが、今回はあっと言う間に寝落ちしたみたいです。
    今夜も聴いたらすぐ寝てしまいそうです。

  36. アバター ho7ka25 より:

    11月16日分
    コメントが遅くてすみません。
    この日は昼休みに聴きました!
    とってもリラックスできて午後の仕事がはかどりました!

  37. アバター ho7ka25 より:

    11月17日分
    今日、これから聴きながら寝ます!
    今日もすぐ寝てしまうんだろうな。。
    聴いて寝ると朝、楽な気がします!

  38. アバター Machakuma より:

    昨日は他にも瞑想アプリがないか検索
    メディトピアというアプリを発見
    使ってみました
    毎日瞑想してると、スッと自然に眠りに入れる様になってきました
    今日の朝も4時半ぐらいに目が覚めましたが、子供のお弁当作りの6時まで2度寝
    普段2度寝をすると起きた時にボーっとしてしまって、起きるのも嫌だし、すぐに動く気にはなりませんでしたが、瞑想を始めてからは、2度寝の後の目覚めもよく、気分がスッキリしない日でも、起きてすぐ行動できている様に思います
    娘もよく寝れている様です

  39. アバター Machakuma より:

    瞑想して寝てました
    もぉ一眠りします
    おやすみなさい

  40. アバター Kawasaki218525 より:

    昨夜はやはり寝落ちしました。
    今夜も10分経たずに眠れそうです。

  41. アバター tae44 より:

    昼休憩に毎日寝たままヨガを続けています。ヨガをした後散歩に行くのですが、視界が明るい気がします。スッキリ頭が整理されるため、午後からの仕事が捗ります。

  42. アバター Kawasaki218525 より:

    やはり寝落ちしました。
    聴いて寝ると、翌朝の目覚めがスッキリする気がします。

  43. アバター tae44 より:

    今日は、あまりの忙しさに昼のヨガが出来ず、先程リラックスのをやりました。あまり寝る直前だと寝てしまうので、少し早めに夜はやるようにしています。こめかみがぎゅっっとしているのが緩むのがすごく嬉しいです。

  44. アバター ho7ka25 より:

    11月18日は忙しくてできませんでした。。
    19日20日とやったのにコメントできませんでした。。すみません。。
    昼間、休憩時間の時にやると午後いつもは眠くて仕方がないのにシャキッと仕事ができます!

  45. アバター ho7ka25 より:

    今日は子供とenergy healingを聴きながら寝ました。子供はあっという間に寝ました!
    わたしも眠い。。笑
    明日の朝、子供にいつもと違うか聞いてみようと思います

  46. アバター Machakuma より:

    子供の風邪でコメント出来ず
    でも毎日お昼寝と夜に寝る時の2回ヨガしてました
    病気でもヨガを聞いて寝るのがクセになってるのか、子供もよく寝てくれるので、風邪も早く治りそう
    私も生理で眠いのですが、よく寝られてスッキリ出来ているので、ミスや物忘れもいつもより少なく感じています

  47. アバター tae44 より:

    毎日やってきて、だんだん、やらないと気持ち悪くなってきました。
    今日も早めのヨガで、すっきりし、今から休みまーす。

    1. チクティビティインストラクター チクティビティインストラクター より:

      毎日やられていて
      しかも行わないと気持ち悪くなってきた!
      だなんて、身体に染み込み素晴らしいチャレンジでしたね!

      チャレンジ成果
      嬉しいご報告有難う御座いました。

      是非ぜひ
      これからも継続されて
      心身ともにリラックスされてくださいませ♡

  48. アバター Kawasaki218525 より:

    昨夜とその前も聴きながら寝落ちしました。
    ナレーションの声に癒されてます。

    1. チクティビティインストラクター チクティビティインストラクター より:

      チクチャレ⭐︎チャレンジ
      ありがとうございます

      聴きながら寝落ちされていたのですね

      リラックス出来たみたいで
      効果的面⭐︎

      これからも
      心と身体をほぐしながら
      ぜひ是非続けて頂けたら嬉しいです♡

  49. アバター ho7ka25 より:

    子供も寝たまんまヨガを聴きながら寝ると翌朝の寝起きがいい気がします!
    2週間チャレンジのおかげでこのまま継続できそうです!
    今日も聴きながら寝ます!おやすみなさい。

    1. チクティビティインストラクター チクティビティインストラクター より:

      チクチャレ⭐︎チャレンジ
      ありがとうございました

      親子でリラックスして
      快眠&寝起きがよいのは最高ですね⭐︎

      ぜひ是非
      これからも
      心も身体もほぐせるように
      活用していだだけたら嬉しいです❣️

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