我慢できない足の冷え対策

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こんにちは!
千葉在住のインストラクター
わたなべゆかです。
今朝は千葉でも氷点下に冷え込んで
車のフロントガラスが凍っていました。
寒くなってくると
身体の冷えが辛いですね。
特に在宅ワークで座りっぱなしだと、
足元が冷えるー!
なので私は
もう10年前くらいにもらった
ルームシューズが手放せません。
あったかくて幸せ~
でもだいぶ
くたびれてる
そしてトイレに行く時に
面倒くさいです(笑)
かと言って
五本指ソックスは持ってるけど
履くのが面倒くさい・・・
(そればっかり笑)
なので
保温性、放湿性にも優れた
シルクのレッグウォーマーを
買おうかと思ってます。
また
座りっぱなしだと
血行が悪くなりますよね
なので1時間に一度は
①階段を昇ってみる
立つのが難しければ
座ったまま
②足指を床につけたまま
かかとを上げ下げする
③足を浮かせて
足首を曲げ伸ばし
など、してみてもいいですね。
特に③は
腹筋も鍛えられちゃうので
一石二鳥!
面倒くさがりの私には嬉しい
チクティビティでは
他にも体温アップの秘訣がいっぱいです。
お腹ほぐしも
一日一回はしていきましょ♪
おかげで私も35℃前後だった体温が
36.8℃までアップしましたよ
面倒くさがりでもチクティビティは続いている
わたなべゆかがお届けしました。