我慢できない足の冷え対策

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こんにちは！

 

千葉在住のインストラクター

わたなべゆかです。

 

 

 

今朝は千葉でも氷点下に冷え込んで

車のフロントガラスが凍っていました。

 

寒くなってくると

身体の冷えが辛いですね。

 

特に在宅ワークで座りっぱなしだと、

足元が冷えるー！

 

 

なので私は

もう１０年前くらいにもらった

ルームシューズが手放せません。

 

 

 

 

あったかくて幸せ～

 

でもだいぶ

くたびれてる

 

そしてトイレに行く時に

面倒くさいです(笑)

 

 

かと言って

五本指ソックスは持ってるけど

履くのが面倒くさい・・・

（そればっかり笑）

 

 

なので

 

保温性、放湿性にも優れた

シルクのレッグウォーマーを

買おうかと思ってます。

 

 

 

また

座りっぱなしだと

血行が悪くなりますよね

 

 

なので１時間に一度は

 

①階段を昇ってみる

 

 

立つのが難しければ

座ったまま

 

②足指を床につけたまま

かかとを上げ下げする

 

 

③足を浮かせて

足首を曲げ伸ばし

 

 

など、してみてもいいですね。

 

 

特に③は

腹筋も鍛えられちゃうので

一石二鳥！

 

面倒くさがりの私には嬉しい

 

 

 

チクティビティでは

他にも体温アップの秘訣がいっぱいです。

 

 

お腹ほぐしも

一日一回はしていきましょ♪

 

 

おかげで私も３５℃前後だった体温が

３６．８℃までアップしましたよ

 

 

面倒くさがりでもチクティビティは続いている

わたなべゆかがお届けしました。