3キロ太ったリカバリー法

こんにちは＾＾

東京で活動している渡辺真理子です！

 

 

ポカポカ陽気の3月ですね♪

 

 

春の陽気に浮かれ

玄米ライフとほぐしをサボった私は

3キロ太りました(笑)

　

玄米と野菜たっぷり生活に戻し

 

付いた脂肪はバストに持っていき

チクティビティで部分痩せ

しようと思いますww

　

　

ここで大事なのは

筋肉が落ちないように

『たんぱく質もたっぷり摂ること』

 

 

 

昨夜スーパーに行ったら

「マグロたっぷり盛り合わせ」が半額！

　

21時過ぎてたけど買っちゃいました(笑)

 

 

　

　

そしてもう一つの

ダイエットポイントは

『お腹を凹ませて過ごすこと』

　

 

腹圧入れて過ごすだけで

お腹は痩せるんですよ＾＾

　

普段どれだけダラーン・・・

と力抜いて過ごしているかが

今のお腹に表れてます(笑)

　

　

今月のチクチャレは

～隙間時間でお腹やせが叶う～

ドローインチャレンジ。

　

 

下腹ポッコリを撃退する

インナーマッスルを鍛える筋トレです。

　

筋トレなんてムリー！

という方にも

ただお腹を凹ますだけで痩せる

超カンタン筋トレ♪

　

 

薄着の季節は目前！

 

 

キュッとしまったお腹を

みんなで楽しく目指しましょう♪

 

 

マグロで日本酒を楽しむ

渡辺がお届けしました(笑)

 

 

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