HOME フォーラム チクファン掲示板 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ 返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ

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【寝たまんまヨガ】チャレンジ5日目

ぐっすり眠れた方や、今まで一度も最後まで辿り着けない方(^^)

旦那様に起こされちゃった方など、

様々なご報告ありがとうございます。

 

 

実は私も

最後まで辿り着けない人です(汗)

毎回、今日は最後まで聞いてみたい♪

と思うのですが、早い段階で夢の中〜

気持ちよく睡眠状態へ導いてもらってます。

 

寝たまんまヨガは、ゆっくりと呼吸し、

自分に集中していくことでより身体の変化に気付きやすくなります。

指先の温かさを感じたり、

力を抜いたり、ゆっくり力を入れたり。

呼吸に合わせて身体をコントロールし

リラックスと集中を感じてみて下さいね。

 

皆さんの変化したことのご報告

楽しみにしてます。

 

私も最後まで聞けるよう

昼に集中してやってみようかなって思います。

では、おやすみなさい。