【質問】PMSのセルフケア

[チクファン応援]

自粛ストレスのせいか、ここ1〜2ヶ月、生理前の体調が酷いです。

特に胸の張りが酷くて、夜寝返りを打つと痛くて目が覚めてしまうことも。

体重も2キロくらい増えてしまいました。

（でもだいたい生理が終わる頃に元に戻るのです。）

チクティビティで、生理前の症状を緩和する方法を教えてください！

[チクファン応援]

質問にお答えいただきありがとうございます！

梅醤番茶、気になっていたのでさっそく注文しました。

恥骨ほぐしは痛かったですが、しばらく続けてみようと思います。

[チクファン応援]

こんばんは、kuangziさん。
ご質問ありがとうございます。

女性は排卵期を過ぎると、
身体に水分を蓄えておこうとします。
そのため、生理が終わるまではむくみやすく、滞りやすくなっています。
また、生理という子宮内膜がはがれおちる現象は身体にとって
いつも以上に負担がかかりやすくなっています。

いつもの通りに生活しているのに、ストレスがかかりやすく、
身体が疲れやすいのは、このためです。
さらに、おっしゃる通り
コロナ禍の状況でさらにストレス度はアップするばかり。

今は
よく寝ること、
身体を温めるものを食べる （野菜たっぷりのお味噌汁や毎朝の梅醤番茶）、
恥骨をほぐす
ことで、 セルフケアしてみてください。

恥骨ほぐしは、 チクティビティチャンネル「生理痛ケア」で検索するとでてきます。
次の生理がどう変化するか、その変化も楽しんでくださいね。

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