HOME フォーラム チクファン掲示板 【7月のチクチャレ】早寝早起きチャレンジ!報告してね♪

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    7月のチクチャレは【早寝早起きチャレンジ】
    期間:7/6(月)~20日(月)

     

     

    出来たか出来なかったかは、こちらの表に〇×でチェックを入れて下さいね♪
    ▽▽▽
    https://chouseisan.com/s?h=1d544b95a91c4b3cb116c17e103254cb

     

    『昨日は早く寝れたよー!』
    『夕食減らしたら、朝すっきり起きれたよ!』
    『家族で習慣ついてきましたー!』
    『私はこれでできるようになりました♪』

     

    などなど、コツなどもぜひご紹介下さいね。

     

    『こんなことで出来なかったーーー!』なんていう

    愚痴や弱音ももちろんOK!

     

     

     

    インストラクター達から心を込めて応援させて頂きます♪

    #2734

    今月のチクチャレ、早寝早起き本日最終日です。

    皆さん、チャレンジいかがでしたでしょうか?

    私は、途中から辛くなって脱落しそうになりましたが、最終日なんとか早起きできました!

    調整くんに入力忘れてた!という方はこのあとにでも、入れておいて下さいね。

    全部◯の方もいて、すごいと思いました。素晴らしい!!

    全部◯じゃなかった方も、このあと、習慣化できるといいですね。

    チャレンジをしていただいた皆様、ありがとうございました。

    また、来月のチクチャレ楽しみにしていて下さいね。

    #2712

    皆さんおはようございます(✿^‿^)

    早寝、早起きチャレンジ残り2日と

    なりました!

    昨日は、久しぶりに次女が一緒に寝ると

    布団に潜り込んできました。

    7年間一緒に平気で寝てたのが

    たった数カ月離れて最初は寂しかった

    ものの今では快適に寝させてもらって

    いることに気付かされた朝でした。

    残り2日スッキリ爽快に

    チャレンジ頑張りましょう!

    #2710

    チクチャレも残り3日となりました!

    少しずつ早寝早起きが習慣化されてきている頃でしょうか?

    でもできていなくても大丈夫!

    チャレンジしようと意識するだけでも

    何も行動しないよりも一歩前進。

    少しずつでもできればOK♫

    生活リズムが崩れやすい週末ですが、

    早寝早起き、頭に入れてお過ごし下さいね♫

    #2706

    皆さん、おはようございます。

    チクチャレ早寝早起き、残り4日です!

    いかがですか?

    たとえできなくても、

    意識できるだけで多少違いますよね^ ^

    私はもともとは早寝早起き派!

    なのですが、

    家族がいるとなかなか自分の思い通りに

    いきませんねー💦

    話したがりで夜が一番元気な

    思春期の娘がいる私は

    早寝早起きするには

    いかに娘に気づかれずに

    先にお風呂に入れるか!

    が、早寝早起きの鍵になっています笑

    昨日は気づかれたため、

    娘のダラダラ話に付き合い

    挙句にお風呂は娘が先

    そして娘は長風呂…

    もう待ちきれずに

    化粧も落とさずに寝てしまいましたー(T . T)

    今日は頑張るぞ!

    #2702

    みなさん、こんにちは!

    チクチャレもあと5日となりましたね^^

     

    あと少し、頑張りましょー♪

    このチャレンジに参加しようと思った自分を

    誉めてあげてくださいねー!すごいんだよー!!

     

    昨日できなくても大丈夫♡

    連日できてなくても大丈夫♡

     

    今日からでもOK!

    今日できたら◎

     
    <p style=”text-align: left;”>残りも一緒に頑張りましょう♪</p>
     

     

     

    #2699

    皆さん、こんにちは!

    このチクチャレが始まってから、

    早寝をするようにしたら、

    早起きできていたのに、

    ここ2,3日早寝しても早起きできなくて、すごく眠い状態でした。

     

    なんでかなぁと考えたら、月いちのものが、もうすぐ。

     

    私、生理前って、すごく眠たくなるんです。

    これは、もうしかたないと思って、無理せず、ゆっくり起きてます(^_^;)

     

    こうも、違うものかと自分自身少しびっくりしているのですが、

    ダイエットも痩せにくい時期と痩せやすい時期がありますよね!

     

    自分の身体の声を聞いて、

    皆さんも無理しないで、

    早寝早起きチャレンジ、マイペースで続けていって下さいね!

    #2697

    みなさんこんにちわ。

    チクチャレも半分が終わり、折返しです!

    いかがお過ごしでしょうか?

    昨晩は眠たいのに中々寝付けず気が付けば

    3時を過ぎていました。

    布団には早めに入ったのにです。。。

    なかなか寝付けない時にはぜひ耳をほぐして

    ポカポカいい気持ちになって良い睡眠をとりましょう。

     

     

     

     

    #2683

    おはようございます!

    チクチャレ2週目!

    1週間が終わり、皆さん調子はいかがでしょうか?

    少しずつ早寝早起きが習慣になってきましたか?

    私は早寝がなかなかできませんでしたが

    少しずつ早寝の日が増えてきました。

     

    食器洗いや洗濯物が残っていると

    以前は「ちゃんと終わらせなきゃ!」

    と終わるまで眠い目をこすりながら

    頑張っていましたが、

    チクチャレが始まってからは

    「明日の朝やろう!残ってても問題なし!」

    とできなくても良しと思えるように。

     

    早寝をすると朝もスッキリ起きられます。

    朝、チャチャっと家事を終わらせて

    ゆっくり梅醤番茶タイム♫

     

    皆さんも快適な朝を迎えられますように(^^)

    #2675

    みなさん、こんにちは^^

    チクチャレ6日目ですね!

    連日チャレンジ成功されてる方もいらっしゃり

    素晴らしいですねーー♡

     

    週末、色んな予定が入って

    『早寝早起きがむずかしい~』なんて事も

    あるかもしれませんね。

     

    はい、私もママ友たちと飲み会です(笑)

    きっと今日は早寝早起きできない…

     

    でも、

    「今日はできなかった。。。」じゃなくて

     

    1回できたら

    「私できたじゃん!すごーい!!」と

    褒めてあげてくださいね♡

     

    自分を褒めてあげるのは

    ダイエットにも大事ですからねー♪

    #2668

    おはようございます!

    チクチャレ早寝早起き5日目ですね。

    皆さん、今朝はスッキリ起きられましたか?

    このチャレンジを始めて、私も早寝するべく子供の寝かしつけと一緒に寝ることにしました。

    うちの夫は、仕事の帰りが遅く、いつも子供が寝てから帰ってきます。

    なので、私も寝かしつけのあと起きていたんですが、やめました。

    ごめん、オットよ!

     

     

    早く寝てしまうと、やはり自然と早く目が覚めてしまうもので、目覚まし時計がなる1時間以上前に起きるようになりました!

    そうすると、目覚めがスッキリしてて、二度寝などもしない!

     

    皆さんも、自分以外の原因がれば、ご家族と相談した上で、思いきって今までよりも早く寝てみてはいかがでしょうか?

     

    #2667

    こんばんは。
    早寝早起きチャレンジ4日目です!
    みなさんいかがお過ごしでしょうか?

    私は寝ることが大好きです。最近ではめっきり夜更かしが
    出来なくなってしまいました。
    11時には布団に入るようにしているのですが、
    なかなか寝付けない時もあるんです。。

    そうすると翌日の朝が怠かったり二度寝をしてしまったり。
    梅雨に入り朝日の力も借りられないので
    なるべく質の良い睡眠をとるためにアロマの力を借りています。

    鎮静作用のあるサンダルウッド、ラベンダーを使用して
    心を落ち着かせ眠りに入ると翌朝スッキリします。

    使い方はティッシュにオイルを数滴滴らし枕元におくだけでも
    効果はありますよ。
    ※この他にも鎮静作用のあるオイルはありますがお好みです。

     

    #2665

    早寝、早起き出来たんですね!

    スッキリしますよね〜

    寝不足が続くとイライラしたり

    余計に食べる事にもつながって

    結果、太ってしまった!

    と、なりかねないのでこの感覚を忘れず

    続けてみてください╰(^3^)╯

    #2663
    アバターmorita
    参加者

    昨日は21時半に寝ました~!!!!

    今日は朝から目が冴えております。
    睡眠不足中、食欲が増進したので、睡眠が大事だなと実感しております・・。

    #2652

    おはようございます!

    チクチャレ3日目

    皆さんいかがでしょうか?

     

    私は朝早く起きることはできても

    色々やってると気づいたら深夜12時過ぎてる

    って事がよくあります(汗)

     

    ついついスマホを見てしまったり

    たまった家事をしてると

    あっという間に時間が過ぎてしまいますが

    早く寝るのは良い事がいっぱい!

     

    お肌に良いことはよく知られてますが

    早めに寝て、しっかり睡眠を取ることは

    痩せる事にもつながります!

     

    習慣化させるためにも

    まずはこのチャレンジ期間を

    良いきっかけにしてみてくださいね♫

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