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2020年7月3日 3:41 PM #2461
チクファン応援
キーマスター7月のチクチャレは【早寝早起きチャレンジ】
期間:7/6(月)~20日(月)出来たか出来なかったかは、こちらの表に〇×でチェックを入れて下さいね♪
▽▽▽
https://chouseisan.com/s?h=1d544b95a91c4b3cb116c17e103254cb『昨日は早く寝れたよー!』
『夕食減らしたら、朝すっきり起きれたよ!』
『家族で習慣ついてきましたー!』
『私はこれでできるようになりました♪』などなど、コツなどもぜひご紹介下さいね。
『こんなことで出来なかったーーー!』なんていう
愚痴や弱音ももちろんOK!
インストラクター達から心を込めて応援させて頂きます♪
2020年7月20日 5:56 PM #2734チクファン応援
キーマスター今月のチクチャレ、早寝早起き本日最終日です。
皆さん、チャレンジいかがでしたでしょうか?
私は、途中から辛くなって脱落しそうになりましたが、最終日なんとか早起きできました!
調整くんに入力忘れてた!という方はこのあとにでも、入れておいて下さいね。
全部◯の方もいて、すごいと思いました。素晴らしい!!
全部◯じゃなかった方も、このあと、習慣化できるといいですね。
チャレンジをしていただいた皆様、ありがとうございました。
また、来月のチクチャレ楽しみにしていて下さいね。
2020年7月19日 9:40 AM #2712チクファン応援
キーマスター皆さんおはようございます(✿^‿^)
早寝、早起きチャレンジ残り2日と
なりました!
昨日は、久しぶりに次女が一緒に寝ると
布団に潜り込んできました。
7年間一緒に平気で寝てたのが
たった数カ月離れて最初は寂しかった
ものの今では快適に寝させてもらって
いることに気付かされた朝でした。
残り2日スッキリ爽快に
チャレンジ頑張りましょう!
2020年7月18日 2:55 PM #2710チクファン応援
キーマスターチクチャレも残り3日となりました!
少しずつ早寝早起きが習慣化されてきている頃でしょうか?
でもできていなくても大丈夫!
チャレンジしようと意識するだけでも
何も行動しないよりも一歩前進。
少しずつでもできればOK♫
生活リズムが崩れやすい週末ですが、
早寝早起き、頭に入れてお過ごし下さいね♫
2020年7月17日 9:11 AM #2706チクファン応援
キーマスター皆さん、おはようございます。
チクチャレ早寝早起き、残り4日です!
いかがですか?
たとえできなくても、
意識できるだけで多少違いますよね^ ^
私はもともとは早寝早起き派!
なのですが、
家族がいるとなかなか自分の思い通りに
いきませんねー💦
話したがりで夜が一番元気な
思春期の娘がいる私は
早寝早起きするには
いかに娘に気づかれずに
先にお風呂に入れるか!
が、早寝早起きの鍵になっています笑
昨日は気づかれたため、
娘のダラダラ話に付き合い
挙句にお風呂は娘が先
そして娘は長風呂…
もう待ちきれずに
化粧も落とさずに寝てしまいましたー(T . T)
今日は頑張るぞ!
2020年7月16日 4:21 PM #2702チクファン応援
キーマスターみなさん、こんにちは!
チクチャレもあと5日となりましたね^^
あと少し、頑張りましょー♪
このチャレンジに参加しようと思った自分を
誉めてあげてくださいねー!すごいんだよー!!
昨日できなくても大丈夫♡
連日できてなくても大丈夫♡
今日からでもOK!
今日できたら◎
<p style=”text-align: left;”>残りも一緒に頑張りましょう♪</p>
2020年7月15日 1:22 PM #2699チクファン応援
キーマスター皆さん、こんにちは!
このチクチャレが始まってから、
早寝をするようにしたら、
早起きできていたのに、
ここ2,3日早寝しても早起きできなくて、すごく眠い状態でした。
なんでかなぁと考えたら、月いちのものが、もうすぐ。
私、生理前って、すごく眠たくなるんです。
これは、もうしかたないと思って、無理せず、ゆっくり起きてます(^_^;)
こうも、違うものかと自分自身少しびっくりしているのですが、
ダイエットも痩せにくい時期と痩せやすい時期がありますよね!
自分の身体の声を聞いて、
皆さんも無理しないで、
早寝早起きチャレンジ、マイペースで続けていって下さいね!
2020年7月14日 1:22 PM #2697チクファン応援
キーマスターみなさんこんにちわ。
チクチャレも半分が終わり、折返しです!
いかがお過ごしでしょうか?
昨晩は眠たいのに中々寝付けず気が付けば
3時を過ぎていました。
布団には早めに入ったのにです。。。
なかなか寝付けない時にはぜひ耳をほぐして
ポカポカいい気持ちになって良い睡眠をとりましょう。
2020年7月13日 7:26 AM #2683チクファン応援
キーマスターおはようございます!
チクチャレ2週目!
1週間が終わり、皆さん調子はいかがでしょうか?
少しずつ早寝早起きが習慣になってきましたか?
私は早寝がなかなかできませんでしたが
少しずつ早寝の日が増えてきました。
食器洗いや洗濯物が残っていると
以前は「ちゃんと終わらせなきゃ!」
と終わるまで眠い目をこすりながら
頑張っていましたが、
チクチャレが始まってからは
「明日の朝やろう!残ってても問題なし!」
とできなくても良しと思えるように。
早寝をすると朝もスッキリ起きられます。
朝、チャチャっと家事を終わらせて
ゆっくり梅醤番茶タイム♫
皆さんも快適な朝を迎えられますように(^^)
2020年7月11日 2:13 PM #2675チクファン応援
キーマスターみなさん、こんにちは^^
チクチャレ6日目ですね!
連日チャレンジ成功されてる方もいらっしゃり
素晴らしいですねーー♡
週末、色んな予定が入って
『早寝早起きがむずかしい~』なんて事も
あるかもしれませんね。
はい、私もママ友たちと飲み会です(笑)
きっと今日は早寝早起きできない…
でも、
「今日はできなかった。。。」じゃなくて
1回できたら
「私できたじゃん!すごーい!!」と
褒めてあげてくださいね♡
自分を褒めてあげるのは
ダイエットにも大事ですからねー♪
2020年7月10日 9:16 AM #2668チクファン応援
キーマスターおはようございます!
チクチャレ早寝早起き5日目ですね。
皆さん、今朝はスッキリ起きられましたか?
このチャレンジを始めて、私も早寝するべく子供の寝かしつけと一緒に寝ることにしました。
うちの夫は、仕事の帰りが遅く、いつも子供が寝てから帰ってきます。
なので、私も寝かしつけのあと起きていたんですが、やめました。
ごめん、オットよ!
早く寝てしまうと、やはり自然と早く目が覚めてしまうもので、目覚まし時計がなる1時間以上前に起きるようになりました!
そうすると、目覚めがスッキリしてて、二度寝などもしない!
皆さんも、自分以外の原因がれば、ご家族と相談した上で、思いきって今までよりも早く寝てみてはいかがでしょうか?
2020年7月9日 8:43 PM #2667チクファン応援
キーマスターこんばんは。
早寝早起きチャレンジ4日目です!
みなさんいかがお過ごしでしょうか?私は寝ることが大好きです。最近ではめっきり夜更かしが
出来なくなってしまいました。
11時には布団に入るようにしているのですが、
なかなか寝付けない時もあるんです。。そうすると翌日の朝が怠かったり二度寝をしてしまったり。
梅雨に入り朝日の力も借りられないので
なるべく質の良い睡眠をとるためにアロマの力を借りています。鎮静作用のあるサンダルウッド、ラベンダーを使用して
心を落ち着かせ眠りに入ると翌朝スッキリします。使い方はティッシュにオイルを数滴滴らし枕元におくだけでも
効果はありますよ。
※この他にも鎮静作用のあるオイルはありますがお好みです。2020年7月9日 2:31 PM #2665チクファン応援
キーマスター早寝、早起き出来たんですね!
スッキリしますよね〜
寝不足が続くとイライラしたり
余計に食べる事にもつながって
結果、太ってしまった!
と、なりかねないのでこの感覚を忘れず
続けてみてください╰(^3^)╯
2020年7月9日 10:03 AM #2663チクファン応援
キーマスター昨日は21時半に寝ました~!!!!
今日は朝から目が冴えております。
睡眠不足中、食欲が増進したので、睡眠が大事だなと実感しております・・。2020年7月8日 8:13 AM #2652チクファン応援
キーマスターおはようございます!
チクチャレ3日目
皆さんいかがでしょうか?
私は朝早く起きることはできても
色々やってると気づいたら深夜12時過ぎてる
って事がよくあります(汗)
ついついスマホを見てしまったり
たまった家事をしてると
あっという間に時間が過ぎてしまいますが
早く寝るのは良い事がいっぱい!
お肌に良いことはよく知られてますが
早めに寝て、しっかり睡眠を取ることは
痩せる事にもつながります!
習慣化させるためにも
まずはこのチャレンジ期間を
良いきっかけにしてみてくださいね♫
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