【7月のチクチャレ】早寝早起きチャレンジ！報告してね♪

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7月のチクチャレは【早寝早起きチャレンジ】
期間：7/6(月)～20日(月)

 

 

出来たか出来なかったかは、こちらの表に〇×でチェックを入れて下さいね♪
▽▽▽
https://chouseisan.com/s?h=1d544b95a91c4b3cb116c17e103254cb

 

『昨日は早く寝れたよー！』
『夕食減らしたら、朝すっきり起きれたよ！』
『家族で習慣ついてきましたー！』
『私はこれでできるようになりました♪』

 

などなど、コツなどもぜひご紹介下さいね。

 

『こんなことで出来なかったーーー！』なんていう

愚痴や弱音ももちろんOK！

 

 

 

インストラクター達から心を込めて応援させて頂きます♪

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今月のチクチャレ、早寝早起き本日最終日です。

皆さん、チャレンジいかがでしたでしょうか？

私は、途中から辛くなって脱落しそうになりましたが、最終日なんとか早起きできました！

調整くんに入力忘れてた！という方はこのあとにでも、入れておいて下さいね。

全部◯の方もいて、すごいと思いました。素晴らしい！！

全部◯じゃなかった方も、このあと、習慣化できるといいですね。

チャレンジをしていただいた皆様、ありがとうございました。

また、来月のチクチャレ楽しみにしていて下さいね。

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皆さんおはようございます(✿^‿^)

早寝、早起きチャレンジ残り2日と

なりました！

昨日は、久しぶりに次女が一緒に寝ると

布団に潜り込んできました。

７年間一緒に平気で寝てたのが

たった数カ月離れて最初は寂しかった

ものの今では快適に寝させてもらって

いることに気付かされた朝でした。

残り２日スッキリ爽快に

チャレンジ頑張りましょう！

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チクチャレも残り3日となりました！

少しずつ早寝早起きが習慣化されてきている頃でしょうか？

でもできていなくても大丈夫！

チャレンジしようと意識するだけでも

何も行動しないよりも一歩前進。

少しずつでもできればOK♫

生活リズムが崩れやすい週末ですが、

早寝早起き、頭に入れてお過ごし下さいね♫

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皆さん、おはようございます。

チクチャレ早寝早起き、残り４日です！

いかがですか？

たとえできなくても、

意識できるだけで多少違いますよね^ ^

私はもともとは早寝早起き派！

なのですが、

家族がいるとなかなか自分の思い通りに

いきませんねー💦

話したがりで夜が一番元気な

思春期の娘がいる私は

早寝早起きするには

いかに娘に気づかれずに

先にお風呂に入れるか！

が、早寝早起きの鍵になっています笑

昨日は気づかれたため、

娘のダラダラ話に付き合い

挙句にお風呂は娘が先

そして娘は長風呂…

もう待ちきれずに

化粧も落とさずに寝てしまいましたー(T . T)

今日は頑張るぞ！

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みなさん、こんにちは！

チクチャレもあと５日となりましたね^^

 

あと少し、頑張りましょー♪

このチャレンジに参加しようと思った自分を

誉めてあげてくださいねー！すごいんだよー！！

 

昨日できなくても大丈夫♡

連日できてなくても大丈夫♡

 

今日からでもOK！

今日できたら◎

 
<p style=”text-align: left;”>残りも一緒に頑張りましょう♪</p>
 

 

 

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皆さん、こんにちは！

このチクチャレが始まってから、

早寝をするようにしたら、

早起きできていたのに、

ここ2,3日早寝しても早起きできなくて、すごく眠い状態でした。

 

なんでかなぁと考えたら、月いちのものが、もうすぐ。

 

私、生理前って、すごく眠たくなるんです。

これは、もうしかたないと思って、無理せず、ゆっくり起きてます(^_^;)

 

こうも、違うものかと自分自身少しびっくりしているのですが、

ダイエットも痩せにくい時期と痩せやすい時期がありますよね！

 

自分の身体の声を聞いて、

皆さんも無理しないで、

早寝早起きチャレンジ、マイペースで続けていって下さいね！

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みなさんこんにちわ。

チクチャレも半分が終わり、折返しです！

いかがお過ごしでしょうか？

昨晩は眠たいのに中々寝付けず気が付けば

3時を過ぎていました。

布団には早めに入ったのにです。。。

なかなか寝付けない時にはぜひ耳をほぐして

ポカポカいい気持ちになって良い睡眠をとりましょう。

 

 

 

 

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おはようございます！

チクチャレ2週目！

1週間が終わり、皆さん調子はいかがでしょうか？

少しずつ早寝早起きが習慣になってきましたか？

私は早寝がなかなかできませんでしたが

少しずつ早寝の日が増えてきました。

 

食器洗いや洗濯物が残っていると

以前は「ちゃんと終わらせなきゃ！」

と終わるまで眠い目をこすりながら

頑張っていましたが、

チクチャレが始まってからは

「明日の朝やろう！残ってても問題なし！」

とできなくても良しと思えるように。

 

早寝をすると朝もスッキリ起きられます。

朝、チャチャっと家事を終わらせて

ゆっくり梅醤番茶タイム♫

 

皆さんも快適な朝を迎えられますように(^^)

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みなさん、こんにちは＾＾

チクチャレ６日目ですね！

連日チャレンジ成功されてる方もいらっしゃり

素晴らしいですねーー♡

 

週末、色んな予定が入って

『早寝早起きがむずかしい～』なんて事も

あるかもしれませんね。

 

はい、私もママ友たちと飲み会です(笑)

きっと今日は早寝早起きできない…

 

でも、

「今日はできなかった。。。」じゃなくて

 

１回できたら

「私できたじゃん！すごーい！！」と

褒めてあげてくださいね♡

 

自分を褒めてあげるのは

ダイエットにも大事ですからねー♪

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おはようございます！

チクチャレ早寝早起き５日目ですね。

皆さん、今朝はスッキリ起きられましたか？

このチャレンジを始めて、私も早寝するべく子供の寝かしつけと一緒に寝ることにしました。

うちの夫は、仕事の帰りが遅く、いつも子供が寝てから帰ってきます。

なので、私も寝かしつけのあと起きていたんですが、やめました。

ごめん、オットよ！

 

 

早く寝てしまうと、やはり自然と早く目が覚めてしまうもので、目覚まし時計がなる１時間以上前に起きるようになりました！

そうすると、目覚めがスッキリしてて、二度寝などもしない！

 

皆さんも、自分以外の原因がれば、ご家族と相談した上で、思いきって今までよりも早く寝てみてはいかがでしょうか？

 

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こんばんは。
早寝早起きチャレンジ4日目です！
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は寝ることが大好きです。最近ではめっきり夜更かしが
出来なくなってしまいました。
11時には布団に入るようにしているのですが、
なかなか寝付けない時もあるんです。。

そうすると翌日の朝が怠かったり二度寝をしてしまったり。
梅雨に入り朝日の力も借りられないので
なるべく質の良い睡眠をとるためにアロマの力を借りています。

鎮静作用のあるサンダルウッド、ラベンダーを使用して
心を落ち着かせ眠りに入ると翌朝スッキリします。

使い方はティッシュにオイルを数滴滴らし枕元におくだけでも
効果はありますよ。
※この他にも鎮静作用のあるオイルはありますがお好みです。

 

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早寝、早起き出来たんですね！

スッキリしますよね〜

寝不足が続くとイライラしたり

余計に食べる事にもつながって

結果、太ってしまった！

と、なりかねないのでこの感覚を忘れず

続けてみてください╰(＾3＾)╯

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昨日は21時半に寝ました～！！！！

今日は朝から目が冴えております。
睡眠不足中、食欲が増進したので、睡眠が大事だなと実感しております・・。

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おはようございます！

チクチャレ3日目

皆さんいかがでしょうか？

 

私は朝早く起きることはできても

色々やってると気づいたら深夜12時過ぎてる

って事がよくあります(汗)

 

ついついスマホを見てしまったり

たまった家事をしてると

あっという間に時間が過ぎてしまいますが

早く寝るのは良い事がいっぱい！

 

お肌に良いことはよく知られてますが

早めに寝て、しっかり睡眠を取ることは

痩せる事にもつながります！

 

習慣化させるためにも

まずはこのチャレンジ期間を

良いきっかけにしてみてくださいね♫

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