HOME フォーラム チクファン掲示板 10月チクチャレ【プランクチャレンジ】

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  • #4365
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    プランクチャレンジ☺︎10日目 10/14

    1分40秒やりました!

    さすがにキツくなってまいりました!!でも諦めず前に進みますᕙ( ˙-˙ )ᕗ明日は1分45秒だーっ!

    #4364
    アバターho7ka25
    参加者

    今日は1分10秒を2回やりました!

    今日はなんだか辛かった^^;

    #4362
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    10月14日 今日は、1分×3回頑張りました。事務局の方からアドバイスをいただきありがとうございました。今日は、しっかりお腹に力を入れて意識できたのでポーズがキープできました!効果UPしてる感じがしました。

    #4361

    みなさんおはようございます^^

    プランクチャレンジ後半も頑張っておられますね。

    毎日やってるけどなかなか書き込みできてないよ~
    という方もおられるようですが、本当に続けられている事が
    素晴らしいのでぜひぜひ続けて行ってくださいね。

    キレイなポーズをしてキープするのは本当に難しいですが、
    無理せずご自身のペースで頑張っていきましょう♪

     

    #4360
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    毎日プランクしているのですが、なかなか掲示板に書けず😅 今日は目標にしていた、1分30秒できました! キレイなフォームを意識してするのは難しい!

    #4359
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    毎日プランクしているのですが、なかなか掲示板に書けず😅 今日は目標にしていた、1分30秒できました! キレイなフォームを意識してするのは難しい!

    #4358
    アバターKawasaki218525
    参加者

    今日は30秒でした。

    明日はまた40秒はできるように頑張ります。

    #4357
    アバターQueen_Kuniko3580
    参加者

    日付変わっちゃいましたが88秒。

    止める寸前までストップウォッチを見ずにやってみました。

    #4356
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    1分+40秒やりました!ぎりぎり!

    #4355
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    しばらくぶりですが、1分40秒やりました!

    #4354
    アバターho7ka25
    参加者

    ゆチャレンジ9日目
    今日は1分を2セットやりました。

    #4353
    チクファン応援チクファン応援
    キーマスター

    プランクチャレンジ9日目☺︎10/13

    1分35秒やりました!

    だんだん余裕がなくなってきました笑。明日は1分40秒だ!やるぞっ(‾^‾)ง⁼³₌₃

    #4352

    @itokokadonoさん、おへそ周辺の筋肉を意識してプランクをするといいと思います♪

    @Queen_Kinuko3580さん、プランクの際の姿勢を確認してみましょう! 腰が下がっていると逆に負担になってしまいます。写真を撮ってもらったり、鏡を置いて確認してみてくださいね!

    #4349
    アバターmilk395
    参加者

    9日目、1分20秒!

    少しずつですが、記録更新中‼︎

    この調子で続けたいと思います!

    #4348
    アバターQueen_Kuniko3580
    参加者

    昨日の報告になりますが

    82秒です。

    お腹のプルプル感を乗り越えたら楽にいけそう

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