11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ

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11月のチクチャレは
【寝たまんまヨガ】チャレンジ！

質の良い睡眠をとること
リラックス状態の時間を増やすことは
痩せるためにも必要不可欠！

１日１回の瞑想習慣を作っちゃおう♪

 

ルールは簡単！

自分のタイミングでこの寝たまんまヨガを実践して
できたよーー！と感想や意気込みなどを
こちらの掲示板に書き込むだけ！

今月も２週間チャレンジ成功者には
心もカラダも緩んじゃう痩せアイテムをプレゼント！

※担当者の判断で1～2日抜けちゃってもプレゼントが
貰えちゃったりします！笑
諦めないでねーーー！

 

詳細はコチラ

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今日もできました！寝たまんまヨガを続けてするようになってから、質の良い睡眠をとれているせいか普段よりイライラしなくなったような気がします。特に疲れた日は本当に良く眠れて寝起きもスッキリします！寝たまんまヨガ、スゴイですね‼︎

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14日目

ねたまんまヨガを始めてから、お昼寝しなくてもよくなりました！(子供が夜泣きして付き合った日を除く)

ヨガと言っても、力を入れて、緩めてなので、やっている感じがなく、始める前は、こんなの意味あるの？と思っていたので、こんなに変わって驚いています。疑ってごめんなさい。これからも続けます！

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昨夜は寝たまんまヨガしないまま寝落ち・・・

今朝はなかなか起きられなくて、子どもに起こされました。

なかなか起きられないのはいつもなのですが、寝たまんまヨガして寝た日としない日とでは、起きてからのスッキリ感が違うような気がします。

昨夜しなかったので、今朝は起きてからもなんだかスッキリせず、お休みの日なので一日中だらだら過ごしてしまいました。

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昨日もintroductionやりました。

今月もコンプリートできました。

寝たまんまヨガもマイルールで継続できそうです。

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【寝たまんまヨガチャレンジ13日目】

いよいよラスト1日ですね！

夜中に目覚めても寝たまんまヨガを

取り入れてくださった方もいらっしゃり

習慣化されているのが嬉しいです。

 

またコロナの感染が増えてきていますので

健康維持のためにも、睡眠の質を保っていきましょう！

 

さて、寝室の電気はどうされていますか？

実は真っ暗よりも、カーテンを少しだけあけて

月明かりが若干入るくらいがベストというデータがあります。

ちなみに、豆電球は明るすぎるそうです。

豆電球程度の明かりでさえ、私達の睡眠の質を変えてしまうとはびっくりですね。

ラスト1日ではありますが

寝たまんまヨガとともに寝る時の明るさも取り入れていただいたら嬉しいです^^

 

継続は力なり！

プレゼントゲットしてくださいね♫

 

 

 

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日をまたいでしまいました。

疲れがたまっていた為か、昨晩もやったのですが少々疲れが残ってしまいました。

これから聴いて寝ます。疲れが取れるといいな。

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せっかく続いているのにここでのコメントをまたできずにいました涙

続けると見えてくること、気づきがたくさんあって、チャレンジしてよかったなーと思います。

今日もこれから聴いて寝ます！

おやすみなさい。

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13日目

昨日もintroductionで寝落ちどころか瞬殺だった気がします。日に日に、聞く時間が短くなっているように思います。

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今日もリラックスでしました。早寝で寝たまんまヨガをすると、翌朝はいつも以上に元気に起きることができました！早寝で寝たまんまヨガ最強‼︎昼寝でもできたら体がさらに喜んじゃいそうです！

 

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昨日もintroductionやりました。

今日はちょっと疲れが取れたかな。

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昨夜は夜中の2時頃に目が覚めてしまって、一瞬「眠れなくなるかも？」と思いましたが、すかさず寝たまんまヨガをしたらすぐに寝てしまったようです。

眠れないときには本当に良いです。

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【寝たまんまヨガ】チャレンジ１２日目

チャレンジは、２２日（日）終了です！
あともう少し！！

皆様からのコメントを拝見していると
・その日の体調や出来事によってチャレンジタイムを調整されている方
・ご家族と一緒にチャレンジを実施していただいている方
・寝たまんまヨガを聞く事で気持ちの調整してをされている方
などなど、睡眠導入のきっかけとして取り入れ、工夫いただいていますね！

ステキです！！
習慣化されてきていますね！！

１２日前にチクチャレ参加を決めていただいた時は、
半信半疑だったと思いますが、
少しの変化を継続しているとそれが「あたり前」になってきます。

みなさんの中で「寝たまんまヨガ」が
就寝導入の「あたり前」になってきているのかもしれないですね。

更なるリラックスモードへ
ご自身を連れて行ってあげてくださいね。

本日も身体の力を抜いて、良い睡眠を。
皆様からのご報告を楽しみにお待ちしております。

おやすみなさい。

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昨晩いつもどおりrelax & refreshをして、ぐっすり眠れました。

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今日もリラックスでしました。目覚めはスッキリで気持ちよく起きることができました。

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