HOME › フォーラム › チクファン掲示板 › 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ
昨日もintroductionやりました。
他の方も書かれていましたが、私は寝たまんまヨガ＋耳栓新調で、夜中トイレに起きなくなりました。
7日目
昨日も寝落ち。
せっかくいい感じに寝れたのに、子供が夜泣き…子供はねたまんまヨガお気に召さなかったようです。ギャン泣き→ちょっと寝るを繰り返し、やっと寝たのが4時過ぎ。
夜泣きされたときは、絶対寝坊するのに、目覚ましで6時半に起きられました！
今日もリラックスでしました！
皆さんも感じていらっしゃるように、明らかに朝の目覚めがよくなっています。相変わらず途中で寝落ちしてしまいますが、以前よりも元気な感じがします。寝たまんまヨガを続けてするようになってから、やめようやめようと思っていた寝る前のスマホいじりができなくなり、良かったです！
１日遅れましたが、昨日も寝落ちしてしまいました。
体をリラックスさせることができているのかなと思っています。目覚めが良くなってきました！
【チャレンジ６日目】
寝たまんまヨガ、６日目も続けていただきありがとうございます。
夜中に目覚めなくなった方
睡眠時間が多くないのにスッキリ目覚められた方
明らかに睡眠の質があがってきてらっしゃるのが投稿から拝見できて私もうれしいです^^
明日は日曜日。
１週間の疲れをとってくださいね。
秋が深まってきたので紅葉をみにお出かけされる方もらっしゃるのでしょうか？
自然に触れて五感を研ぎ澄まして、全身をリラックスさせてあげてくださいね。
明日のご報告もお待ちしております。
昨晩はRelux&Refreshやりました！
普段は1回はトイレに行きたくなり目が覚めるのですが、これを始めてからは途中で目を覚ますことが少なくなりました。
昨日は昼にRelux&Refreshをしました。
10分なのに寝落ちしそうに！
終わったらスッキリしてました。
昼にやるのもいいかも。。。
今日はまたこれからIntroduction で寝ようと思います。
今朝は昨日寝た時間が遅かったので起きるのも少し遅めでしたが、意外とスッキリ起きられました！
睡眠の質よ、あがれー。
昨日もintroduction。
今朝はいつもより早く６：３０にすっきり！
寝たまんまヨガを初めて、明らかに寝起きが良くなってる～。
きっと眠りの質がよくなっているということなので嬉しい！
6日目
昨日はintroduction。
やっぱりintroductionの方が私にはしっくりきました。うとうとしてきたところで、寝相の悪い子供に顔面蹴られて目が覚めましたが、それでも音が終わる前には寝ていたみたいです。
イントロダクションを聞いて、今回もやはり寝落ちしました。多分、半分以上は何も覚えてないです。
私の場合は10分くらいの方がいいのかもと思いました。
【寝たまんまヨガ】チャレンジ5日目
ぐっすり眠れた方や、今まで一度も最後まで辿り着けない方(^^)
旦那様に起こされちゃった方など、
様々なご報告ありがとうございます。
実は私も
最後まで辿り着けない人です（汗）
毎回、今日は最後まで聞いてみたい♪
と思うのですが、早い段階で夢の中〜
気持ちよく睡眠状態へ導いてもらってます。
寝たまんまヨガは、ゆっくりと呼吸し、
自分に集中していくことでより身体の変化に気付きやすくなります。
指先の温かさを感じたり、
力を抜いたり、ゆっくり力を入れたり。
呼吸に合わせて身体をコントロールし
リラックスと集中を感じてみて下さいね。
皆さんの変化したことのご報告
楽しみにしてます。
私も最後まで聞けるよう
昼に集中してやってみようかなって思います。
では、おやすみなさい。
今日も昼間に短い時間のをしたら、まさかの寝落ち（笑）
でも、はっと起きたら寝落ちしてたのもものの10分でした。
ものすごく寝た感があったのですが、、、。
これからまた寝る前に聴きながら眠ります！
5日目
昨日はrelax & refreshに。ただ、10分は私には短かったのか、途中でスマホのライトをつけて夫が寝室に入ってきたせいか、寝れず…
やっぱり私にはintroductionがいいのかもです。
夜、昼共に即寝落ちです！最後まで聞けた事がありませ〜ん！
頭ガチガチなので、続けてユルユルになっていきたいです！
