フォーラムへの返信

15件の投稿を表示中 - 1 - 15件目 (全132件中)
  • 投稿者
    投稿
  • 返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4868

    【寝たまんまヨガチャレンジ13日目】

    いよいよラスト1日ですね!

    夜中に目覚めても寝たまんまヨガを

    取り入れてくださった方もいらっしゃり

    習慣化されているのが嬉しいです。

     

    またコロナの感染が増えてきていますので

    健康維持のためにも、睡眠の質を保っていきましょう!

     

    さて、寝室の電気はどうされていますか?

    実は真っ暗よりも、カーテンを少しだけあけて

    月明かりが若干入るくらいがベストというデータがあります。

    ちなみに、豆電球は明るすぎるそうです。

    豆電球程度の明かりでさえ、私達の睡眠の質を変えてしまうとはびっくりですね。

    ラスト1日ではありますが

    寝たまんまヨガとともに寝る時の明るさも取り入れていただいたら嬉しいです^^

     

    継続は力なり!

    プレゼントゲットしてくださいね♫

     

     

     

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4861

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ12日目

    チャレンジは、22日(日)終了です!
    あともう少し!!

    皆様からのコメントを拝見していると
    ・その日の体調や出来事によってチャレンジタイムを調整されている方
    ・ご家族と一緒にチャレンジを実施していただいている方
    ・寝たまんまヨガを聞く事で気持ちの調整してをされている方
    などなど、睡眠導入のきっかけとして取り入れ、工夫いただいていますね!

    ステキです!!
    習慣化されてきていますね!!

    12日前にチクチャレ参加を決めていただいた時は、
    半信半疑だったと思いますが、
    少しの変化を継続しているとそれが「あたり前」になってきます。

    みなさんの中で「寝たまんまヨガ」が
    就寝導入の「あたり前」になってきているのかもしれないですね。

    更なるリラックスモードへ
    ご自身を連れて行ってあげてくださいね。

    本日も身体の力を抜いて、良い睡眠を。
    皆様からのご報告を楽しみにお待ちしております。

    おやすみなさい。

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4851

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ 11日目

    みなさま  こんばんは

    今週も終盤、チャレンジ終了まであと少しですね。
    もちろん、その後も是非、日常に組み込んでくださいね
    寝つきはいいけど、朝の目覚めにはその日によって差がある人もいますね。
    頭と体のバランスがあるので、その日の疲労度も関係しているかもしれませんね
    自分を知るいいチャンスです!振り返りありがとうございます。

    また、長めを試してくださった方もありがとうございました
    その結果、短めの方が向いている!という発見も素敵です!
    眠るまでの時間がそれぞれ違うように心地よい
    長さもあるんでしょうね!

    私は、長めだと寝落ちしてしまうことも多く、短めで定着しています
    ぜひ、自分の心地よい時間を見つけてくださいね!
    ちなみに、昼はヨガを楽しむつもりで長めが好きです。

    今日もご報告ありがとうございました!
    これからの方も、お待ちしております!
    今夜も素敵なリラックスタイムになりますように

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4844

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ 10日目

    皆さんこんばんは。

    今回も沢山の感想ありがとうございました。

    寝たまんまヨガも習慣となり、朝の寝起きに変化を感じられる方や、ご自分に合ったヨガのスタイルを発見された方など、生活のなかにしっかりとヨガが定着していらっしゃいますね。

    私も、毎回最後まで聴けておりませんが(汗)朝の目覚めはスッキリです。

    まずは呼吸を整えることで全身の血の巡りが良くなり、質の良い睡眠状態へと導かれます。

    1日の終わりにリラックスして、最高に心地よい睡眠で疲れを癒しましょう。

    慣れてきた方は、長めのヨガで、さらにレベルアップされてみて下さいね。

    ご自分のペースで、お気に入りのヨガで、残りのチクチャレ楽しみながら続けて下さい。

    また、明日のご報告、楽しみにしています。

    おやすみなさい。

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4826

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ 8日目
    チャレンジ2週目に突入ですね!

    1週目で効果を感じている人がたくさん!耳栓いいですね〜

    夜中のスマホ検索がわりに、ねたまんまヨガをするなど、いい習慣ができている方も。素敵です

    1週目はできなかったけど、今日から頑張るぞ!という人も是非、残り1週間一緒にやりましょう!

    子どもさんがいてなかなかうまくいかない〜という人も。私がやっている方法は、アプリの再生画面を開き、イヤホンをセット。子どもが寝たな〜と思ったら、イヤホンをつけ布団の中で再生ボタンをそ〜とおす。隣で寝ている子どもに気づかれずに出来てます。

    それにしても、短時間睡眠でもパチッ!と朝起きれるのは素晴らしいですね

    今週も熟睡タイムを作りましょうね〜

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4808

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ 7日目

    本日は、チャレンジの折り返し日!
    この1週間で
    「リラックスする」「身体の力を抜けるようになった」
    「頭がすっきりする」「グッと眠れている」
    「すっと起きれるようになった」「夜中に起きなくなった」などなど
    たくさん身体がゆるまっていることを体感されてますね!

    みなさん、本当に素晴らしいです!!
    1週間前の睡眠とは感覚がちがってきている方が多いですね!

    アプリの中にも様々な目的に合わせたプランが入っていますので、
    いつもと違うプランを選んで聞いてみると新たな発見できるかも?!

    自分なりのリラックス法と併せて
    「質の高い睡眠」をとっていきましょう!

    明日もみなさんの報告をお待ちしております。
    それでは、おやすみなさい。

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4803

    【チャレンジ6日目】

    寝たまんまヨガ、6日目も続けていただきありがとうございます。

    夜中に目覚めなくなった方

    睡眠時間が多くないのにスッキリ目覚められた方

    明らかに睡眠の質があがってきてらっしゃるのが投稿から拝見できて私もうれしいです^^

     

    明日は日曜日。

    1週間の疲れをとってくださいね。

    秋が深まってきたので紅葉をみにお出かけされる方もらっしゃるのでしょうか?

    自然に触れて五感を研ぎ澄まして、全身をリラックスさせてあげてくださいね。

    明日のご報告もお待ちしております。

     

     

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4796

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ5日目

    ぐっすり眠れた方や、今まで一度も最後まで辿り着けない方(^^)

    旦那様に起こされちゃった方など、

    様々なご報告ありがとうございます。

     

     

    実は私も

    最後まで辿り着けない人です(汗)

    毎回、今日は最後まで聞いてみたい♪

    と思うのですが、早い段階で夢の中〜

    気持ちよく睡眠状態へ導いてもらってます。

     

    寝たまんまヨガは、ゆっくりと呼吸し、

    自分に集中していくことでより身体の変化に気付きやすくなります。

    指先の温かさを感じたり、

    力を抜いたり、ゆっくり力を入れたり。

    呼吸に合わせて身体をコントロールし

    リラックスと集中を感じてみて下さいね。

     

    皆さんの変化したことのご報告

    楽しみにしてます。

     

    私も最後まで聞けるよう

    昼に集中してやってみようかなって思います。

    では、おやすみなさい。

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4777

    【寝たまんまヨガ】チャレンジ3日目

    なぜかいつもより早く目覚めた!
    今日もぐっすり眠りたい!など
    素敵なコメントが寄せられています。

    このなぜか!?頭で考えてもわからない、
    体の変化を感じられるのが、寝たまんまヨガの
    すごいところです!

    うまく行うコツは、眠るようなつもりで気楽にインストラクションを聞くこと!
    なので、寝ちゃっても大丈夫。
    脳、潜在意識に働きかけてくれているはずです。

    みなさん自分にあったプログラムを見つけてくださいね!
    Introductionの方が合う方、Relaxationが向いている方、自分が気持ちがいいプログラムで進められるといいですね〜
    体勢も、寝たまま、座ってと、自分に合ったものを探してみてくださいね!

    寝たまんまヨガやる前に寝落ちしてしまった方も
    意欲的なコメントありがとうございます。

    やるぞ!と宣言することで、達成に一歩近づくはず。2週間一緒に、体をゆるめながら進めていきましょうね!

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4764

    みなさん、【寝たまんまヨガ】チャレンジ2日目です!

    ただ聞くだけなのに
    「寝つきが良くなった」
    「いつもよりぐっすり眠れた」など
    嬉しいご報告いただいています!

    「寝たまんまヨガ」アプリを
    たくさん活用してみてくださいね。

    最後まで聞けてなくても大丈夫!
    内容を覚えていなくても大丈夫!
    身体の力を抜いて、緩めていきましょうね。

    仕事が立て込んでたり、イライラちゃった日などの
    気持ちのリセットにもいいですね

    すっきりした朝を迎えていきましょう!!

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4753

    今月、チャレンジしてくださり、ありがとうございます。

    翌朝、すっきり目覚められたら良質の睡眠がとれている証拠です。

    ぜひ続けてくださいね。

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4752

    https://chictivity-online.com/forums/users/tae44/

    1日に2回もチャレンジしてくださったのですね。ありがとうございます。

    朝の目覚めはいかがでしたでしょうか?

    良質な睡眠がとれていると、翌朝すっきりと目覚めることができます。

    ぜひ、続けてみてくださいね。

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4751

    https://chictivity-online.com/forums/users/maizo/

    初日からのチャレンジありがとうございます!

    お昼間にやるという発想はなかなかないですよね。

    午後からサクサク動けるようにもなるので、お時間のある時にはぜひトライされてくださいね^^

     

     

    返信先: 11月【寝たまんまヨガ】チャレンジ #4750

    https://chictivity-online.com/forums/users/kuangzi/

    1番のりでチャレンジいただき、ありがとうございます!

    「寝たまんまヨガ」を最後まで聞けなくても大丈夫ですよ^^

    体がリラックスの状態ということですね。

    引き続き、続けられてくださいね!

     

    返信先: 10月チクチャレ【プランクチャレンジ】 #4420

    皆さま、二週間のプランクチャレンジお疲れ様でした!

     

    音楽を聴きながら。動画を見ながら。ご家族に励ましてもらいながら。

    少しずつタイムを伸ばしながら。

     

    それぞれのやり方を見つけ、続けられて本当に素晴らしいです!

     

    運動嫌いな私も、皆さんのおかげで頑張れました!

     

    そしてこれからも続けたいとおっしゃってくださって嬉しい限りです!

    今回参加されなかった方も、トライしてみてくださいね。

     

     

    結果については改めてご報告させていただきます。

     

    11月のチクチャレもお楽しみに♪

     

15件の投稿を表示中 - 1 - 15件目 (全132件中)